Przyznam szczerze, że pocieszyliście mnie trochę. Myślałem, że jest to marny wynik, ale jak widać oczekuję za szybko efektów. Muszę dać sobie trochę czasu. Co do gramatury mięsa to niestety nie mam pojęcia ile go spożywam. Muszę po prostu kupić wagę kuchenną. Zmieniony przez - Smokulski w dniu 2016-08-07 13:11:43
tak poważnie to pomysł jest dobry, bo jak się chce od kogoś porady to można odrazu zapytać czy to na gg czy wyslać powiadomienie i się szybko dostanie odpowiedź nie zaśmiecając przy tym forum
No powaga z tymi warzywami , jak zjem troche to odrazu zamula zle sie czuje , tak jak by mi sie trawilo cos dlugo itp :/ to niech ktos zarzuci co mozna wrzucic do tych szkolnych posilkow co by sie szamalo szybko :D refresh Zmieniony przez - power15 w dniu 2008-04-06 09:23:41
[...] nie dojdziesz do max 10 RM rob progresje co serie, gdy opanujesz swoje 10 RM rob progresje co trening. ALE UWAGA - cwiczenie stworzone jest pod ogromne ciezary i tak samo jak ona, przy zlej technice jest wysoce kontuzjogenna . Po 4 tygodniach bedziesz czul znaczna roznice. Skosne brzucha to najlatwiejszy i najszybszy miesien do wyhodowania.
@Devis sory ale się mylisz :3 Nie mam rąk jak patyki, ani nie jestem wychudzony tylko ostatnio zacząłem szybko rosnąć. @Rm_125 Mogę już dziś powiedzieć, że będę to robił i już to wcieliłem w życie. A do do Bf to się zapytałem czy około 15% to duzo jeśli tak to do ilu muszę zjechać. Ps nie chce mieć kaloryfera jak Arnold tylko, że jak się pokaże [...]
Dokładnie jak wyżej , masz mało mięśni stąd odpowiedź jest prosta , musisz dalej budować , stopniowo dodawaj sobie kalorii , nie za szybko , obserwuj cialo , rob pomiary , jak mądrze to rozegrasz to jest jeszcze duży potencjał do budowania. No i trenuj ciężko i zarazem mądrze , bo to będzie bodźcem do wzrostu Twoich mięśni.
S.M.P.A dlaczego ze śniadanka zniknął olej lniany? Ponoć tuńczyk to bardzo dobra ryba jeśli chodzi o zawartość białka więc dlaczego inna a jeśli inna to jaka? Usunąłeś również ostrowię a przecież w tym posiłku ona jest jedynym źródłem białka. A bananek po treningu to przecież szybko przyswajalne węgle a go usunąłeś ;) a jeśli chodzi o kolację to [...]
A więc "DRESONATOR" JA TRENUJĘ JUŻ 10 LAT,TESTOWAŁEM JUŻ PARE RZECZY NA SOBIE,DUŻO SIĘ NAUCZYŁEM NA SWOICH BŁĘDACH I POWIEM CI PRZEMYŚL SOBIE DOBRZE CO BĘDZIESZ BRAŁ.NIE KATUJ SIE OD RAZU DUŻYMI DAWKAMI RÓB TO Z GŁOWĄ,A WSZYSTKO PRZYJDZIE Z CZASEM.JA KIEDYŚ TEZ JAK MIAŁEM 40 W ŁAPCE TO SOBIE MÓWIŁEM ŻE MUSZĘ DOWALIĆ WIĘCEJ BO PRZYDAŁO BY [...]
Tak to nic nie zaszkodzi ponieważ te produkty mają zupełnie inne działanie karnityna - l-carnitine - czyli jak sama nazwa mówi jest wytwarzana w organizmie, lecz jest wytwarzana w pewnych ilościa, a służy ona do transportu tłuszczu do komórek - tak w skrócie. A TSE jest termogenikiem - powoduje, że strasznie dużo i szybko się pocisz a do tego [...]
Starsza osoba za ladą sklepową jest bezbronna.Ja bym jej polecił,żeby nie stawiała żadnego oporu i oddała to co chcą,gdy dojdzie do jakiegoś najścia i to niezależnie od liczby osób,czy to jednej,czy wiecej.Sprzedawca ma sprzedawać towar,a nie z kimś się szarpać.Jej bezpieczeństwo jest najważniejsze.Może co najwyżej wcisnąć przycisk antynapadowy i [...]
a jjaaa....wyj**ane mam i na redukcji dam /-)_ wszystko jak w przepisie ale nie wyplynelo zrobie drugie podejscie (pochłoniete i tak na szybko) /SFD/Images/2016/1/26/7ba947a4014b45eba46db669b722670e.jpg /SFD/Images/2016/1/26/663228f1541c43f8a390eb022b97897b.jpg /SFD/Images/2016/1/26/ea663548acfa4b39b4d47ccc2ea991ac.jpg [...]
cześć, generalnie wymiana partnerki nic nie da jeżli sam w sobie nie zmienisz kilku spraw jak chociażby tryb życia, ruch, ograniczenie stresu - to sa najczęstrze powody łóżkowych problemów u panów.Jecie zbyt tłusto, pijecie zbyt dużo alkoholu, palicie papierosy, macie stresująca pracę, żyjecie za szybko - nie kazdy organizm jest w stanie to [...]
Moim skromnym zdaniem przy takiej intensywności i rozkładzie ćwiczeń szybko dostaniesz zakwasów obolałość potreningowa to nie zakwasy, a mikrouszkodzenia mięśni; reszta jak poprzednicy - powyższy trening prosta droga do stagnacji i przetrenowania
[...] mogli ocenić i pomóc. https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Tak na szybko z tego co wrzuciłeś- biały ryż lepiej jak byś zamienił na bardziej wartościowy (brązowy, basmati, kasza gryczana, jęczmienna, makaron pełnoziarnisty itp), słodyczami nie uzupełniaj diety (jeśli Cię do nich [...]
[...] obawiaj się masy mięsniowej. To jest tkanka aktywna która będzie napędzać Twoje całe "cielsko"!! Zacznij od czegoś typu 3 x 8-10-12 powtórzń na drązku. w momemcie jak będziesz sie już czuł tam pewnie, rób 5 x 5 z obciążeniem, dalej nawet 8 x 3. Pózniej dopiero to co zamieściłeś - wejscie siłowe na drązek To jest BOMBASTIC ćwiczenie. [...]
majster zrobisz jak chcesz ale zwalnianie metabolizmu to dla mnie głupota.. wiem po sobie bo mi udało się go mocno wychamować, ale kosztem tego że wcześniej się nie zatłuszczałem, rosłem wolniej, ale mięcho szło czyste i mogłem więcej w siebie wrzucać.. jak zwolnił się metabolizm to masa szła bardzo szybko ale niestety średniej jakości.. potem na [...]
jeszcze będzie z ciebie rzeźnik jak się postarasz W tkd trzeba myśleć ale bardzo szybko mysleć, nie ma czasu na zastanawianie się, musisz pracowac nad różnymi akcjami, jakimiś kombosami żeby twoja walka nie ograniczała sie tylko do dolio itp td... dużo sparingów... i oczywiscie dostać porządny wpierd...
carbo samo w sobie składa sie z węglowodanów prostych czytaj szybko wchłanialnych potrzebnych np w czasie treningu alby zahamować taki hormon jak kortyzol czyli hormon stresu silnie kataboliczny. Co do twojego pytania temu się stosuje około treningowo dodatkowo po treningu przez carbo uzupełniamy glikogen w mięśniach. Co do gainera zawiera on [...]
[...] je mało spotykanymi w zapasach. 4.Regulamin judo to jedna pięciominutowa runda + ewentualna dogrywka, częstsze przerwy w walce, atakowanie nóg jeśli nieudane jest traktowane jako pasywność co ogranicza ataki nóg w judo, walka w parterze jest faktycznie bliższa realnej ale za to zbyt mały nacisk się na nią kładzie aby judoka był naprawdę groźny w [...]
Przecież nie będę kupował odżywki białkowej bo brakuje mi 5g białka . ( chociaż odżywka by się przydała bo nie po ciągne przez miesiąc na tej diecie, zawsze jak wy padnie mi jakiś posiłek lub nie mam akurat produktu, który mam w diecie to mogę zjeść szybko trochę odżywki i po kłopocie) Czemu piszesz ze dlugo nie pojedziesz diecie? Kazdemu czasem [...]
WALKA = Moje DNO
